대시(DASH)란 dietary approaches to stop hypertension의 약자로, 대시(DASH) 다이어트는  고혈압 환자들을 위해 미국 국립 의료원(NIH)이 만든 ‘고혈압을 치료하기 위한 식이요법'입니다. 대시 다이어트는 고혈압에 좋은 음식인 과일, 야채, 통곡, 살코기(저지방 단백질), 저지방 유제품을 섭취하고, 기름진 고기, 전지방 유제품 (full-fat diary food)

US뉴스앤드월드리포트(U.S.News and World Report)는 매해 '최고의 식단'을 선정해 발표합니다. '최고의 식단 순위 (Best diet ranking)'는 영양학자, 식이요법 컨설턴트, 의학 전문의로 구성된 전문가들이 체중 감량 (다이어트) 가능성, 심혈관 질환 및

많은 매체와 광고에서 "빠른 체중 감량" "확실한 다이어트 효과"를 이야기 합니다. 저탄수화물 다이어트, 디톡스 다이어트 등 다이어트 식단이나 프로그램에서부터 각종 체중 감량 보조제, 운동기구 광고에도 빠짐없이 보입니다. 이러한 것들이 실제로 효과가 있는 것인가는 논외로 하더라도, 빠르게

당과 단 음식은 우리 몸에 무조건 나쁜 것일까요? 그렇지 않습니다. '적당량'의 당 섭취는 건강과 다이어트에 모두 유용할 수 있습니다. 사실 당은 과일, 채소, 유제품 등 대부분의 음식에 조금씩 함유되어 있습니다. 우리가 주의해야 할 것은 음료나 가공 식품 등에 포함된 첨가당으로서

굶거나 참는 다이어트는 성공하기 어렵습니다. 효과적이고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 적절한 운동과 함께 과학적인 방법으로 다이어트를 해야합니다. 총섭취 열량을 줄이고, 포만감을 유지하여 배고픔에 힘들어 하지 않을 수 있는 과학적인 다이어트 팁 9가지를

명절이나 연휴 기간 중 체중이 느는 것은 많은 이들에게 고민거리 입니다. 많은 사람들이 모인, 푸짐한 음식상 앞에서도 흔들리지 않고, 성공적으로 연휴를 보내기 위한 명절 다이어트 팁 10가지를 알려드립니다.

패스트푸드와 가공식품 위주의 식습관 뿐만 아니라, 잘못된 다이어트 방법이나 지나친 금식도 우리 몸의 건강을 해칠 수 있습니다. 잘못된 식습관 혹은 다이어트 부작용과 연관된 대표적인 질환에는 골다공증, 식이 장애, 만성 변비, 비만, 유방암, 위식도 역류질환, 심혈관 질환, 당뇨,

다이어트 방법에 관한 정보는 검색 결과를 전부 살펴볼 수도 없을 만큼 많습니다. 하지만 안타깝게도 그 중 상당수는 효과가 없거나, 입증되지 않은 것들입니다. 이러한 정보에 시간과 노력을 헛되이 쓰지 않도록, 다이어트에 관해 잘못 알려진 상식과 대표적인 오해들을 알려드립니다.

칼로리는 낮고 쉽게 포만감을 느끼게 해주는 최고의 다이어트 음식들은 다음과 같습니다. 1.감자 2.저지방 육류 3.달걀 4.오트밀 5.콩 6.생선 7.귤,포도 8.야채 9.팝콘 10.사과