의사가 직접 알려주는 ‘여드름 예방법과 집에서 하는 치료법’

여드름은 사춘기 호르몬 변화가 가장 흔한 원인이지만, 성인에서도 스트레스, 수면 부족, 수분 부족 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 여드름 예방을 위해서는 올바른 세안법을 통해 청결한 피부를 유지하고, 진한 화장을 피하며, 유분없는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, ‘옆집의사’에서 알려드리는 자연 성분을 이용한 여러가지 여드름 치료법을 비교해보고, 자신에게 맞는 치료법을 선택해보세요.

여드름이란?

여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어 있는 피지선에 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 여드름은 보통 사춘기에 발생하지만, 어른에게도 나타날 수 있습니다. 여드름은 얼굴, 목, 등, 가슴 등과 같이 유분이 많은 피부 부위에 잘 생깁니다. 정상적인 상태에서 피지는 모낭 벽을 따라 위로 올라가서 피부를 통해 밖으로 배출됩니다. 피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히면 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하는데, 이것이 여드름이 됩니다.

원인 / 위험 요소

• 사춘기 : 호른몬 영향으로 피지가 과다하게 배출되어 발생합니다.
• 스트레스
• 수면 부족, 불규칙한 수면
• 호르몬 변화
• 수분 부족
• 유전적 요인
• 약물 (예, 스테로이드)
• 비듬 : 이마 여드름의 원인이 될 수 있습니다.
• 과다한 땀
• 환경 요인 : 오염, 지나친 화장품 사용, 자외선, 독성 물질 등
• 흡연, 음주
• 음식 : 다크초콜릿, 당류가 많은 식품 (사탕 등), 유제품

등급

여드름은 면포 (comedones) →구진 (papules) → 농포 (pustules) → 결절 (nodules)의 과정으로 진행됩니다. (관련글 – 여드름의 발전, 진행 과정) 이중에서, 구진과 결절의 개수 등에 따라 여드름의 등급(중증도)을 정하는데, 우리나라에서는 한국인의 피부 특성을 반영하여 국내 의료진이 만든 한국형 여드름 등급 (한국형 여드름 중증도 시스템)을 많이 사용합니다.

한국형 여드름 등급

등급	기준
1등급	구진 10개 이하
2등급	구진 11~30개
3등급	구진 31개 이상
4등급	결절 11~20개 / 가벼운 진행성 흉터
5등급	결절 21~30개 / 중등도 진행성 흉터
6등급	결절 31개 이상

예방법

• 청결한 피부 유지
  • 하루 두번, 자극이 적은 비누/세안제를 사용하여 미지근한 물로 세안합니다.
    • 세안할 때 피부를 세게 문지르지 않습니다.
    • 세안 후 보습제 등을 사용하여 피부가 건조해지지 않도록 합니다.
  • 여드름이 생긴 부위를 만지지 않습니다.
  • 머리를 자주 감고, 머리카락이 얼굴, 피부 등에 닿지 않도록 합니다.
• 두텁거나 진한 화장을 피합니다.
• 유분 없는 자외선 차단제 (Oil-free sunscreeen)를 사용합니다.
• 여드름의 감염 / 흉터를 막기 위해서, 여드름을 짜지 않습니다.
• 생활 개선
  • 물을 자주 마셔, 수분 섭취를 충분히 합니다.
  • 신선한 과일, 야채를 자주 먹도록 합니다.
  • 적절한 운동, 휴식, 수면을 통해 컨디션 관리와 스트레스 해소에 신경쓰도록 합니다.

집에서 하는 자연 치료법 (Natural home remedies)

성분	효과	여드름 완화 효과	색소침착(다크스팟) 완화 효과
레몬	감염 예방 효과, 미백 효과	○	○
천연 꿀	감염 예방 효과, 피부 보습	○	○
아르간 오일	항염증 효과, 감염 예방 효과	○	○
진흙 팩 (mud pack or clay pack)	유분 (피지 성분) 제거	○
비타민 E 오일	피부 재생 효과	○	○
티트리 오일	항염증 효과, 감염 예방 효과	○
애플 사이다 식초 (Apple cider vinegar) + 꿀	감염 예방 효과	○
민트잎 팩 / 로즈워터 + 레몬즙	항염증 효과, 항산화 효과	○	○
터메릭 (turmeric) 파우더	항염증 효과, 감염 예방 효과, 항산화 효과	○	○
녹차	항산화 효과, 항염증 효과, 피지 분비 감소 효과	○
알로에 베라	항여드름 특성 (Anti-acne properties)	○	○

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